Лоше држање је чест проблем савременог човека – рад за рачунаром, гледање у телефон и […]
Покрет као терапија – како рекреација чува здравље леђа
Поред вежби, постоје активности које природно доприносе здрављу леђа. Пливање је једна од најбољих физичких […]
Стабилност из центра – како ојачати доњи део леђа без оптерећења
Доњи део леђа је под сталним оптерећењем, било да седимо, ходамо или подижемо терет. Зато […]
Истезање за сваки дан – кључ за флексибилну и здраву кичму
Истезање је неопходно за очување здравља кичме и спречавање болова у леђима. Вежбе истезања, попут […]
Једноставни покрети за јака леђа – дневна рутина која прави разлику
Јачање леђних мишића не мора бити компликовано, скупо или захтевати теретану. Уз неколико основних вежби […]