Јачање леђних мишића не мора бити компликовано, скупо или захтевати теретану. Уз неколико основних вежби које се могу изводити код куће, могуће је значајно побољшати снагу и стабилност леђа. Вежбе попут „мачке и краве“, подизања карлице и „птица-пса“ одлично ангажују дубоке мишиће стабилизаторе и доприносе бољем држању.
Препоручује се да се ова рутина ради 10 до 15 минута дневно, са пажњом на правилну технику и дисање. Без обзира на узраст или физичку спрему, ове вежбе су сигурне и корисне за свакога ко дуго седи или осећа благу укоченост у леђима.