Доњи део леђа је под сталним оптерећењем, било да седимо, ходамо или подижемо терет. Зато је кључно радити циљане вежбе које јачају овај регион без претераног напрезања. Вежбе као што су „глут мост“ (подизање кукова из лежећег положаја), „планк“ и лагани чучњеви могу се безбедно радити и код куће.
Поред вежбања, важно је и ојачати мишиће стомака, јер они пружају подршку леђима. Комбинација стабилности и флексибилности даје најбоље резултате у очувању здравља доњих леђа.